Vergeven... Hoe doe je dat?

Onderstaand vind je een vergevingsmeditatie die je voor jezelf kunt gebruiken, zodat je je verdriet (soms oud zeer van jarig geleden) kunt loslaten en verder kunt met je leven.

Mocht je er met groepen mee willen werken, ga dan naar bijgaande link: Vergeven... Hoe doe je dat    

Alwaar je deze tekst met muziek en plaatjes in boekvorm aantreft. 

Vergeven

Hoe doe je dat?

  

Dory IJsselstein

Elton John – Sorry seems to be the hardest word

https://www.youtube.com/watch?v=0Q0vClOpf98

What do I got to do to make you love me       

What do I got to do to make you care

What do I do when lightning strikes me           

And awake to find that you are not there        

What do I got to do to make you want me                         

What do I got to do to be heard                        

what do I say when it's all over (baby)              

Sorry seems to be the hardest word                  

chorus:                                                                      

It's sad so sad                                                       

It's a sad sad situation                                   

And it's getting more and more absurd             

It's sad so sad                                                  

Why can't we talk it over                                     

Oh, it seems to me                                                

That sorry seems to be the hardest word         

What do I do to make you want me                  

What do I got to do to be heard                        

What do I do say when it's all over             

Sorry seems to be the hardest word                  

Instrumental                                                    

What do I do to make you love me                   

What do I got to do to be heard                        

What do I do when lightning strikes me           

What have I got to do? (2x)                                 

When sorry seems to be the hardest word... 

 

Elton John – Sorry lijkt het moeilijkste woord

Wat kan ik doen om jou van me te laten houden

Wat kan ik doen om je voor mij te laten zorgen

Wat kan ik doen als bij mij de bliksem inslaat

Als ik wakker word en jij er niet bent

Wat ik moet doen zodat je me wilt hebben

Wat moet ik doen om gehoord te worden

Wat zou ik kunnen zeggen als het allemaal voorbij is

Sorry lijkt het moeilijkste woord (om uit te spreken)

koor:

Het is triest, zo triest
Het is een verdrietige situatie

En het wordt steeds absurder

Het is triest, zo triest

Waarom kunnen we er niet over praten

Oh, het lijkt me

Dat sorry het moeilijkste woord lijkt

Wat kan ik doen zodat je me wilt hebben

Wat zou ik kunnen doen om gehoord te worden

Wat zou ik kunnen zeggen als het allemaal voorbij is
Sorry lijkt het moeilijkste woord om uit te spreken

Instrumentaal

Wat kan ik doen om je van me te laten houden

Wat kan ik doen om te worden gehoord

Wat kan ik doen als bij mij de bliksem inslaat

Wat zou ik moeten doen, wat moet ik doen?

Als sorry het moeilijkste woord lijkt (om te zeggen)…

Introductie

Het thema van vandaag is Vergeving

Hoe vaak doen we dat? Hoe vaak zeggen we sorry, het spijt me, vergeef me. En hoe vaak vergeven wij anderen wat ze ons aandoen? Waarschijnlijk veel te weinig.

Geweten

Lig jij wel eens wakker van iets wat je een ander hebt aangedaan, en waar je eigenlijk spijt van hebt?

Een schuldgevoel dat maar niet weg wil, en zo af en toe weer tevoorschijn komt?

Grote kans dat het geheeld wil worden.

Als mensen gekwetst worden, hebben we gevoelens als verdriet, pijn, angst, boosheid, maar we ZIJN die gevoelens niet en we hebben een verstand, maar we zijn niet onze positieve en negatieve gedachten.

Als mens hebben wij ook de mogelijkheid om als waarnemer op een afstandje te kijken wat er in ons omgaat: Bijvoorbeeld naar onze rollen die we in het leven spelen in macht en onmacht, of naar onze slachtoffer- en dader-rollen. Niemand van ons ontkomt er aan. We doen er allemaal aan mee en we genieten of lijden daar allemaal onder. Het zijn onze levenslessen.

Heb je er wel eens aan gedacht om iemand die jóu wat heeft aangedaan, te vergeven?

……. (reacties aanhoren)

Aan wie denk je dan?

Hoe zou hij of zij ertoe gekomen zijn om jou zo te behandelen?

Als een mens niet kan vergeven en de negatieve ervaring daardoor ook niet ‘kan loslaten’, blijft de wet van oorzaak en gevolg gehandhaafd, actie – reactie: jij doet iets, ik doe iets terug, de ene keer ben je het slachtoffer, de andere keer de dader. Omdat die wrok er nog steeds zit.

Als je niet meer mee wilt doen met dit ‘spel’, dan zou je eens kunnen denken om te vergeven, waarmee je eindelijk het gebeurde kunt verwerken en je hartepijn kunt loslaten.

We gaan nu luisteren naar de volkszanger André Hazes, die in zijn leven veel verdriet en ellende heeft meegemaakt, en er daardoor goed over kan vertellen:

André Hazes: Vergeef me wat heb ik fout gedaan, ik blijf toch je ouwe heer

https://www.youtube.com/watch?v=wA-ip__YCV4

Ik hield je in m'n armen
Wat was ik trots op jou
Je was nog maar pas geboren
En je rilde van de kou

Wou altijd voor je zorgen
En een goede vader voor je zijn
Maar die wens is nooit uitgekomen
En ik voel nog steeds de pijn

Zal ik jou nooit meer zien
Is dit nu wat ik verdien
Maar toch ben jij, een deel van mij
Nee, dat gevoel gaat nooit voorbij
Vergeef me… wat heb ik fout gedaan
Blijft de deur nu dicht voortaan
Maar telkens weer
Doet het zo zeer
Want ik blijf toch… je ouwe heer

Ik heb je in de steek gelaten
Met je moeder hield ik het niet uit
Elke dag maakten we ruzie
En op een dag kwam ik niet meer thuis

Probeerde alles te vergeten
Maar dat lukte mij toch niet
En nog steeds na al die jaren
Zit ik met mijn verdriet

Zal ik jou nooit meer zien
Is dit nu wat ik verdien
Maar toch ben jij, een deel van mij
Nee, dat gevoel gaat nooit voorbij
Vergeef me… wat heb ik fout gedaan
Blijft de deur nu dicht voortaan
Maar telkens weer
Doet het zo zeer
Want ik blijf toch… je ouwe heer

Vergeven – Hoe doe je dat?

Wat twee mensen een leven lang gescheiden heeft gehouden en heeft gemaakt dat ze als vijanden tegenover elkaar stonden, kan in één ogenblik van liefde worden opgeheven. Als we er niet meer van uitgaan dat er rekeningen vereffend moeten worden, vertrouwen we volledig op ons hart. Want we krijgen ineens door, dat die liefde de natuurlijke ruimte is van het open hart en de open geest.

Gevangen als we zijn in onze melodrama's, vergeten we maar al te gemakkelijk dat we deel uitmaken van een proces met elkaar. Mensen zijn met elkaar verbonden door het collectief geheugen en door de liefdesstroom, en ook door onze acties zijn we voorbeelden voor elkaar; kortom we beïnvloeden elkaar en we zijn daardoor allemaal een deel van elkaar.

Vergeving is een hoedanigheid waarbij je wrok laat varen en niet langer vasthoudt aan een afgescheiden identiteit. Het betekent dat je je hart binnengaat, zodat je ook de pijn van een ander kunt voelen en deze los kunt laten. Vergeving komt tot stand als je je hart kunt openstellen voor de fouten van jezelf of van een ander.

De Indiase heilige leraar Maharaji zei altijd: 'Sluit niemand buiten je hart. Want als je iemand buiten je hart sluit, sluit je jezelf ook buiten.’

Want niemand is het waard om je hart voor te sluiten. Als je een muurtje rond je hart zet, omdat je geen verdriet meer kunt verdragen, kun je ook de liefde niet meer binnenlaten. En daarmee doe je jezelf te kort.

Dan is het misschien tijd om eens te kijken of we achterstallig onderhoud moeten opruimen. Voor lichamelijke klachten gaan we meestal naar een dokter. Voor zere gevoelens lopen we niet zo snel naar een psycholoog. Maar we kunnen dat zelf helen door middel van vergeving.

Hoe zit het met trots en wrok?

Onze vergiffenis wordt meestal geblokkeerd door trots en wrok. Als er wrok opkomt, ZIJN we die trots. We identificeren ons ermee, en we sluiten ons af, we bergen dat gevoel ergens op in ons lijf. Tot we na jaren pijn in onze buik of ergens anders in ons lichaam krijgen. En we niet meer weten, waardoor het ontstaan is.

Maar we kunnen die wrok ook gebruiken als een mogelijkheid om onszelf aan een onderzoek te onderwerpen. Want we ZIJN niet die trots, die hèbben we, die komt en gaat en hoeven we niet vast te houden.

In het begin vragen veel mensen zich af of er eigenlijk wel vergiffenis in hun hart bestaat. Ik hoor wel eens zeggen: “O nee, wat hij mij heeft aangedaan, dat vergeef ik hem nóóit”. Het kan dus wel eventjes duren voordat deze schromelijk verwaarloosde hoedanigheid weer is aangekweekt. Want we gaan niet meer naar de kerk waar we leerden “Vergeef ons onze schuld, zoals ook wij aan anderen hun schuld vergeven”.

Als we merken dat we nog helemaal niet klaar zijn met onze zaakjes, dat er zich een pijnlijke aanslag in ons hart bevindt, ontdekken we dat iedereen die pijn met zich meedraagt. En vergiffenis begint te veranderen in mededogen. Als we mededogen koesteren, verdwijnt die pijn, om in liefde te veranderen. Al die zogenaamde afgescheidenheid lost op in het Ene, onze verbondenheid met elkaar. We lijden allemaal aan dezelfde pijn.

Pas dan, als we ons dat realiseren, kunnen we schoon schip maken.

Ik denk dat de boodschap is, dat we moeten leren denken met ons hart, of voelen met ons hoofd. Zodat we de waarnemer of de regisseur in onszelf in werking stellen, en dat niet die acteur, dat ego de baas over ons is, maar onze geestkracht, gedragen door de liefde.

Wie heeft er nog vragen of opmerkingen?

Zou JÍJ bereid zijn om iemand die jou gekwetst heeft te vergeven?

…..

Als wij de fouten van onszelf en van anderen kunnen accepteren, kunnen wij misschien onszelf en anderen vergeven om wat ons in ons leven is overkomen, waardoor wij anders naar dingen kunnen gaan kijken.

Waarom deden die anderen jou wat aan? Wat zat daar achter?

Wij hoeven onszelf niet weg te cijferen, of ons kleiner te maken dan wie we zijn. Ik kreeg als kind te horen: ‘Doe maar gewoon, dan doe je gek genoeg. En ‘Eigen roem stinkt’. Op basis van ervaringen in ons jonge leven, kunnen we gedragspatronen ontwikkelen, die op latere leeftijd helemaal niet meer nodig zijn. Wij kunnen leren onze talenten te gebruiken. En te worden wie we in feite willen zijn, niet zoals we gemaakt zijn door de omstandigheden!

Als je iemand vergeeft wat hij of zij jou heeft aangedaan, dan heel je daarmee in feite jezelf. Want die ander is een spiegel voor jou geweest in deze levenservaring.

Een onverwerkte emotie die zich vastzet in je lichaam of je geest, maakt zich kenbaar als een negatief denk- en/of gedragspatroon. Dit is een normale reactie op een diepe gekwetstheid.

Acceptatie en vergeving zijn de belangrijkste factoren in het oplossen van een oude zere plek. Heb in zo’n geval geduld met jezelf. Als je er aan toe bent, zou het volgende je de rust kunnen geven om hier bovenuit te stijgen:

Psychiater en stervensbegeleider Stephen Levine, heeft ons onderstaand handvat aangereikt:

Een vergevingsmeditatie die uit drie delen bestaat:  

Neem de tijd om bij jezelf te komen. Sluit je ogen, zodat je je beter kunt concentreren.

1.      Je neemt een voorval in je gedachten waarbij een ander jou diep gekwetst heeft. Het kan om iemand gaan die al is overleden, maar dat maakt niet uit. Speel die film nog een keer af voor je geestesoog.

2.      Jij vergeeft die ander die jou dat heeft aangedaan… Kijk hoe er gereageerd wordt. Wat voel je?

Jij vraagt die ander om jou te vergeven. Want het is soms  niet mals hoe je hierop hebt gereageerd…

Wat gebeurt er?... Ook al zou die ander jou op dat moment niet kunnen vergeven, dan is dat iets waar die ander mee verder moet. Jíj hebt er alles aan gedaan om het op te lossen.

3.      En ten slotte vergeef jij jezelf. Dat je je zo hebt laten kwetsen, omdat je toen niet anders kon….

Sla je armen om die de persoon heen die je toen was…, troost haar/hem…; je zult er vanaf nu altijd voor haar/hem zijn, mocht zij/hij nog weer eens tevoorschijn komen.

Kom daarna weer terug in het hier en nu.

De moraal van dit verhaal is: zeg eens wat vaker Sorry, Het spijt me tegen elkaar.

En kijk eens wat dat teweeg brengt.

Stef Bos en Frank Boeijen – Lied van Prediker (Alles is lucht)

https://www.youtube.com/watch?v=Yhyb0OGJs28

Ik heb de wereld gezien

In het licht van de liefde

En in de schaduw van de haat

Er zijn altijd twee kanten

Ware woorden zijn niet mooi

Mooie woorden zijn niet waar

En alles beweegt zolang als het leeft

Zoals een rivier die stroomt naar de zee

Wij zijn een deel

Van een groter geheel    

Wij vallen als bladeren   

En de wind neemt ons mee

Refrein:

Er is een tijd van verliezen

Er is een tijd van vertrouwen

Er is een tijd van verlangen

Er is een tijd van vergeten

Er is een tijd van vergeven

Er is een tijd voor alles

En alles is lucht

Groei naar het licht

En klim langs de stralen naar de hemel omhoog

Hou je niet vast aan dat wat voorbij is

En laat alles los wat spookt in je hoofd

Want het licht in je ogen verdwijnt met de tijd

Zoals de zon in de verte aan het eind van de dag

Maar alles verandert en

Beweegt in een cirkel

Keert terug naar de bron

En wordt wat het was

Refrein

En alles is lucht

En alles is leegte

En alles is zinloos

En alles is leven

Alles heeft waarde

En alles is iets

Alles is alles

En alles is niets

Citaten

     Bij vergeven gaat het niet over de ander, maar over jou: het loslaten van de last die je met je meedraagt.

     Iemand anders de schuld geven, is een van de beste manieren om met een probleem te blijven zitten.

     Zwakkelingen kunnen nooit vergeven. Vergiffenis is een kenmerk van de sterken. (Mahatma Gandhi)

     Vergeving is het feit accepteren, dat het verleden niet veranderd kan worden.

     Vergeef, maar vergeet het niet, want anders zal het je weer pijn doen.

     Bij vergeven wijzigt het inzicht. Bij vergeten verlies je de les.

--:--